Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d’une « pro ».
Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s’équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée.
Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir.
Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques – muscles latéraux, dos, hanches –, conseils pour bien s’étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s’hydrater Quand manger.
Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation.
Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles.
Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse
à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils.
Tout ce qu’il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s’équiper, avec un programme progressif.
Disponible
Auteur
DUBNDIDU / ANNE
Editeur
LAROUSSE
Cote_Dewey
796.42
Rangement
DUB
Fournisseur
LECLERC PARIDIS
Facture
36865 DU 21/07/2016
Référence média
L37228
Catégorie
Arts, Sports, Loisirs
Sous-Catégorie
Sports, Loisirs et Arts du spectacle
Durée d'emprunt
28 jours
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